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夏季养生三大原则八项注意 _0

来源: 作者: 2019-06-01 14:36:46

夏季养生三大原则八项注意 导语

夏季养生之道,夏季养生中,人们必须遵守3大原则、8项注意。

夏季养生之道,夏季养生中,人们必须遵守3大原则、8项注意。

  夏季养生之道

  3大原则:

  慎起居莫随便。夏季应坚持“晚睡早起中午休”。夏阳升得早,空气新鲜,起床后到室外活动利于健身;中午气温高,适当午睡可补充夜眠不足。居室要常常透风、洒水,亦可辅以台扇、吊扇及空调器以调理温度,使室内温度保持在25℃左右,最高不超过30℃,湿度在60%上下。室内宜用日光灯,不用白炽灯照明。窗户宜悬挂淡绿色或浅蓝色窗帘,以增加阴凉幽静的感觉。有人测定,树木遮阳的墙壁表面,温度可低8℃左右,有藤蔓植物的阳台要低5℃左右,因此弄好住所绿化,其室内便会清新凉爽。夏季暑热外蒸,毛孔开放,人体易受风寒湿邪侵袭,故夏季不宜露宿,不能以地面、阳台为床,不能对扇、当窗而眠。

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